金冠场规则:哪些睡觉姿势对婴儿来说最安全?

哪些睡觉姿势对婴儿来说最安全?
2021年01月29日 06:30 新浪育儿
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  睡觉姿势

  美国儿科学会建议健康的婴儿应尽可能地仰卧(面部朝上平躺),因为这种睡姿对婴儿来说最安全。让婴儿仰卧可以降低婴儿猝死综合征的发生风险,而婴儿猝死综合征是美国 1 岁以下婴儿(新生儿阶段以后的婴儿)死亡的首要原因。

  此外,最新研究表明,很多死于婴儿猝死综合征的婴儿的脑部某些区域发育不良。这些婴儿在睡眠中遇到呼吸问题时,可能无法及时醒来以摆脱危险。以俯卧姿势(肚子朝下)入睡的婴儿睡得更沉,也就更难醒来,这可能就是俯卧的睡姿如此危险的原因。因为无法判断哪些婴儿在遇到危险时无法醒来,同时婴儿猝死综合征和睡姿之间有明显的关系,所以美国儿科学会建议所有婴儿都采用仰卧的姿势睡觉。一些医生曾觉得除了仰卧外,侧卧也是很好的选择。但如今的证据表明,侧卧和俯卧一样危险:侧卧很容易变成俯卧的姿势,从而增高婴儿猝死综合征的发生风险。也不要使用婴儿睡姿固定垫和卷成一团的毯子来固定婴儿的睡姿,因为它们可能会导致婴儿窒息。所有健康的婴儿,包括患有胃食管反流的婴儿,睡觉时都应该仰卧。如果你的孩子患有罕见的病症,导致他睡觉时不能仰卧,儿科医生会与你沟通。一旦孩子可以从俯卧翻身成仰卧,也可以从仰卧翻身成俯卧,你就可以让他按他自己选择的姿势睡觉。

  避免让婴儿睡在松软的物品,如枕头、棉被、棉垫、防撞护垫、豆袋靠垫甚至毛绒玩具上——婴儿将脸埋在这些物品中可能会导致呼吸不畅通。同样,要避免让婴儿睡在大人胸前,因为大人抱着婴儿时很有可能睡着,从而压到婴儿。水床、沙发或软床垫对婴儿来说也不是安全的睡觉地点。不推荐婴儿(特别是 4 个月以下的婴儿)经常在汽车安全座椅、婴儿手推车、秋千、婴儿背带和吊床中睡觉,小婴儿很可能因无法固定身体而窒息。最安全的是铺着床单的硬质婴儿床垫(需放置在经过安全认证的婴儿床或摇篮里),床垫上不需要放枕头或铺床褥以增加柔软度。在婴儿 1 岁以前,不要将其他毛绒玩具和软绵绵的玩具放在婴儿床上。注意保持婴儿房温度舒适,不要把婴儿放在空调、暖气的风口和打开的窗户旁。婴儿睡觉时最好穿睡衣(如连体睡衣),不要盖毯子。如果担心不够暖和,可以给婴儿多穿一层衣服,或使用婴儿睡袋,这些都是比较安全的选择。

  很多父母无法抗拒和孩子一起睡的诱惑,特别是当他们已经筋疲力尽而孩子又特别闹腾的时候。然而,睡同一张床增高了婴儿死亡的风险。不过,父母只要将摇篮或婴儿床放在自己的房间里,就可以及时了解孩子的情况,必要时还可以及时安抚他。但请记住,安抚好之后一定要把孩子放回有安全保障的婴儿床或摇篮里。在出生后的第1年里,孩子都最好睡在父母房间里单独的床或摇篮里。

  安抚奶嘴也有助于降低婴儿猝死的风险。不过,假如你的孩子不喜欢安抚奶嘴,或者安抚奶嘴从他嘴里掉了出来,你就不要强迫他接受。如果你的孩子是母乳喂养的,那么最好等到孩子能够熟练吃奶之后再用安抚奶嘴,通常在出生后的第3~4周。如果你的孩子是用配方奶喂养或瓶装母乳喂养的,那么安抚奶嘴在任何时候都适用。为了避免窒息,安抚奶嘴上不要系线或绳子,或挂着毛绒玩具。

  打襁褓能够让婴儿安静下来,但一定得在保证安全的情况下。打襁褓时,应为婴儿的髋部和膝盖留出足够的活动空间,这样有助于婴儿的腿部发育。婴儿的髋关节非常敏感,髋关节位置异常或活动受限会导致髋关节受到过大的压力和伤害,这可能会引发终身疾病,如关节炎。襁褓应贴近婴儿胸部,但襁褓和婴儿胸部之间的空隙应足以让成年人的一只手插入。襁褓如果过于松散,就可能导致婴儿窒息。襁褓中的婴儿如果采用俯卧姿势睡觉,发生婴儿猝死综合征的风险就会很高。因此,一定要让襁褓中的婴儿保持仰卧的姿势,当婴儿表现出试图翻身的迹象时,就不要再给他打襁褓了。

  仰卧对婴儿很重要,但婴儿清醒时也应在大人的看护下多练习俯卧。这不仅有助于婴儿肩部肌肉的发育和头部控制能力的发展,还可以避免他的后脑勺变得扁平。目前尚不确定婴儿需要花多长时间练习俯卧,但每天都应该在婴儿清醒的时候让他以俯卧的姿势玩耍。

  随着婴儿的胃容量增大,两餐的间隔时间会变长。事实上,你将很高兴听到这样一个消息:从刚出生到5个月大这段时间,婴儿平均最长睡眠时间为5.7小时,而在5~24个月,婴幼儿平均最长睡眠时间增加到了8.3小时。大多数体重达到5.5~6千克的婴儿在吃饱后都可以睡6小时,所以如果婴儿长得很快,他可能会更早地开始长时间睡眠。大人听到这个消息会相当振奋,但千万不要指望婴儿的睡眠问题能一次彻底解决。大多数婴儿的睡眠习惯会反复变化,他可能连着几周甚至几个月都睡得很好,但突然又习惯在深夜醒来。出现这种现象可能是因为婴儿在快速发育阶段突然食量大增,大点儿的婴儿则可能是因为长牙不适或其他发育变化。

  婴儿在睡前或夜里醒来时通常需要大人哄一哄才能入睡。特别是刚出生的时候,在父母耐心而温柔的抚慰下,婴儿更容易入睡。有些婴儿喜欢被轻轻地摇动,有些喜欢被大人抱着走动,有些喜欢大人轻拍他的背部,有些喜欢含着安抚奶嘴。但是,如果你总是摇着孩子哄他入睡,他可能不会学着自己入睡。试着在孩子昏昏欲睡但还没有完全睡着的时候就把他放到床上,这样他才能学着自己入睡。对一些婴儿来说,轻声播放的音乐可以让他们放松下来。

  来源:选自《美国儿科学会育儿百科》,由北京科学技术出版社授权发布