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问医生

怎去玩老虎机才嵊:睡觉=减肥,想减肥就要好好睡觉?

2019-04-08 14:05:0439健康网小瘦姐
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核心提示:39小瘦姐是一位已经有孩子的妈妈,回想孩子3岁以前,小瘦姐真的胖到不行了,其实,小瘦姐也没有多吃什么高热量的食物,唯一,最不好的事情,是晚上因为要照顾孩子,导致睡眠严重不足。体重也就是这样慢慢地长了起来。

  39小瘦姐是一位已经有孩子的妈妈,回想孩子3岁以前,小瘦姐真的胖到不行了,其实,小瘦姐也没有多吃什么高热量的食物,唯一,最不好的事情,是晚上因为要照顾孩子,导致睡眠严重不足。体重也就是这样慢慢地长了起来。

  记得很久之前,就有网友问过小瘦姐,要怎么样睡觉才能瘦呢?按照专家的话来说,深度睡眠最有利于减肥。但利用睡觉来减肥,也要养成自己的睡眠规律,在睡觉过程中,我们的身体会发挥新陈代谢的各种功能。想要在睡眠中达到减肥的效果,睡眠时长一定不能少于7个小时,最好能在8-9个小时以上。

  小瘦姐和大家说说睡觉减肥的四大要点:

  1、养成有规律的睡眠时间很有必要

  想要知道晚上几点睡觉最好?把自己必须要起床的时间,往前推8个小时,就差不多能知道自己该几点开始睡觉了。如果你和小瘦姐一样,不管工作日还是周末都会固定时间自然醒的,那就不用分平日和周末。如果你和小瘦姐不一样,那按照自己的起床时间,周末还是可以“夜生活”相对晚一些,但一定要保证8个小时左右的睡眠,这个一定要记住。


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